wiiでダイエット

wiiで楽しくダイエット♪

ダイエットで一番大変なのは、「継続していくこと」ではないでしょうか?

 

1日、2日頑張ることはできても、1週間、1ケ月・・・
と続けていくにつれて辛くなってきて結局やめてしまう。

 

そういう経験ってみなさん、ありますよね〜?(笑)

 

基本的にダイエットって自分との戦い!!!単調な作業みたいなものですもんね^^;

 

長続きしないのは仕方がありません。

 

でも、楽しく遊び感覚でダイエットができたら・・・
そう考えると、ひょっとすると長続きも可能ではないでしょうか?

 

遊び感覚で気軽にダイエットをすることができるものが「wii fit」ですw

 

このwii fitにはバランスボードという板状のものが同梱されていて、そのバランスボードを使って、体のバランスを測定できるんです。

 

また、重心バランスやBMI、運動能力なども測定できるっていうから驚き!!

 

wii fitでできるトレーニングには全部で4ジャンルあります。
バランスゲーム、ヨガ、有酸素運動、筋トレの運動を行うことができます。

 

それぞれの運動にはトレーナーの音声によるガイドがあるので、その通りにやって体を動かせばいいだけなので、運動初心者の方でも簡単にできるんです。

 

別の機能としては、カレンダー機能がついていて、日々の運動の記録を残しておくことも可能!!!

 

さらにトレーニング成果をカレンダーやグラフで確認することもできます。

 

これならば三日坊主になりがちなダイエットだって継続して行えるかもしれません(笑)

 

また、このwii fitは有名なプロのトレーナーである松井薫氏が監修をしていますので、ゲームとはいえかなり本格的なものになっています。

 

興味を持った人は一度体験してみては?

 

ちなみに、ワタクシ ハマりました(笑)ってかハマっています^^;

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筋トレについて考えてみる

ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。

 

しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です^^;

 

たった15分のトレーニングでも、目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないですし・・・

 

ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣といえば、トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があります。

 

例えば、筋トレ初期では、運動に慣れていないために一気にやるのは危険です。

 

少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレを行うようにしましょう^^

 

しだいに、筋トレが身体になじんできた頃、徐々に負荷を増やしていって、出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。

 

ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切なんですよね。

 

そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、ここでは積極的に休養をしましょう。

 

初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。

 

筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。
全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。

 

トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことも出来ます。

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